임산부 다리 붓기, 먼저 결론부터
- 저녁에 붓고 밤사이 빠지는 다리 붓기는 대부분 정상입니다.
- 붓기를 줄이려면 오래 서 있지 말고, 다리를 올려 쉬고, 자주 걸으면 됩니다.
- 갑자기 붓거나, 얼굴·손까지 붓거나, 한쪽 다리만 붓고 아프면 바로 병원에 연락하세요.
다리 붓기는 왜 생길까?
다리 붓기는 대부분 정상이고, 저녁에 심했다가 밤사이 빠집니다
임신 중에는 다리와 발목, 발, 손가락이 조금 붓는 것이 정상입니다. 하루가 끝날 무렵과 임신 후기로 갈수록 더 심해지고, 서서히 생기는 붓기는 엄마와 아기에게 해롭지 않습니다.1주석 1영국 국민보건서비스(NHS)의 안내입니다. 불편할 수는 있지만, 걱정할 붓기는 아닙니다.출처[1] NHS. Swollen ankles, feet and fingers in pregnancy, 2024. 임신하면 몸이 물을 평소보다 많이 붙잡는데, 이 물이 낮 동안 몸 아래쪽으로 모이기 때문입니다.2주석 2날이 덥거나 오래 서 있으면 더 심해집니다. 커진 자궁이 다리의 피 흐름에 영향을 주는 것도 다리에 물이 고이는 까닭입니다.출처[1] NHS. Swollen ankles, feet and fingers in pregnancy, 2024.
붓기는 어떻게 뺄까?
붓기는 오래 서 있지 말고, 다리를 올려 쉬고, 자주 걸으면 줄어듭니다
붓기를 빼려면, 엄마는 오래 서 있지 말고 틈날 때마다 발을 올려 쉬세요. 낮에는 자주 걷거나 앉은 채로 발 운동을 하면 됩니다.3주석 3발을 위아래로 30번 굽혔다 펴고, 한쪽 발씩 원을 그리며 8번은 이쪽으로, 8번은 저쪽으로 돌립니다. 피 흐름을 좋게 해서 발목 붓기를 줄이고, 종아리 쥐도 막아 줍니다.출처[1] NHS. Swollen ankles, feet and fingers in pregnancy, 2024. 신발과 양말은 편한 것으로 고르고, 발등을 조이는 끈은 피하세요. 수영장 물속에서 20분쯤 서 있거나 걸으면 다리 붓기가 줄었다는 연구도 있습니다.4주석 4임신부 32명을 비교한 작은 연구에서, 물속에 20분 있었던 쪽은 다리를 올리고 앉아 있던 쪽보다 다리 부피가 줄었습니다.출처[2] Smyth RM 외. Interventions for varicose veins and leg oedema in pregnancy. Cochrane Database Syst Rev, 2015.
어떤 붓기면 병원에 가야 할까?
얼굴·손·발이 갑자기 부으면 임신중독증 신호일 수 있습니다
얼굴이나 손, 발이 갑자기 부으면 바로 병원에 연락하세요. 서서히 생기는 붓기와 달리, 갑자기 심해지는 붓기는 임신중독증(전자간증)의 신호일 수 있습니다.5주석 5제산제를 먹어도 낫지 않는 속쓰림, 몹시 아픈 느낌, 메스꺼움과 구토도 같은 신호로 봅니다.출처[1] NHS. Swollen ankles, feet and fingers in pregnancy, 2024. 심한 두통, 흐려 보이거나 번쩍이는 시야, 갈비뼈 바로 아래 통증이 함께 있으면 더 서둘러야 합니다.
한쪽 다리만 붓고 아프면 다리에 혈전이 생겼을 수 있습니다
한쪽 다리만 붓고 아프거나, 아픈 곳의 피부가 붉거나 검푸르게 변하면 바로 진료를 받으세요. 다리 핏줄에 피떡(혈전)이 생겼을 수 있기 때문입니다. 숨이 차거나 가슴이 아프면 119에 연락하세요.6주석 6임신 중과 출산 뒤 6주는 혈전이 생기기 쉬운 때입니다. 피떡이 폐로 가면 바로 치료해야 합니다.출처[3] NHS. Deep vein thrombosis (DVT).
임산부 다리 붓기, 저녁에 붓고 아침에 빠지면 괜찮습니다
아빠
저녁에 붓고 아침에 빠지는 다리 붓기는 괜찮습니다. 몸이 물을 붙잡아 생기는 정상적인 변화이기 때문입니다. 엄마는 오래 서 있지 말고, 다리를 올려 쉬고, 자주 걸으면 됩니다. 다만 갑자기 붓거나, 얼굴·손까지 붓거나, 한쪽 다리만 붓고 아프면 기다리지 말고 다니는 산부인과에 바로 전화하세요.
자주 묻는 질문
다리 마사지를 하면 붓기가 빠지나요?
마사지로는 붓기가 빠지지 않으니, 다리를 올려 쉬고 걷는 쪽을 챙기세요. 발 마사지를 받은 임신부도 다리 둘레는 줄지 않았습니다.7주석 7하루 20분씩 5일 동안 마사지한 쪽과 하지 않은 쪽, 모두 80명을 비교한 연구입니다. 코크란 리뷰가 임신 중 다리 붓기 연구 7편(326명)을 모아 살펴봤습니다.출처[2] Smyth RM 외. Interventions for varicose veins and leg oedema in pregnancy. Cochrane Database Syst Rev, 2015.
압박 스타킹을 신어도 되나요?
신어도 되지만, 그보다 다리를 올려 쉬는 것을 먼저 챙기세요. 공기로 다리를 눌러 주는 기기를 쓴 임신부도 쉬기만 한 임신부와 다리 부피가 다르지 않았습니다.8주석 8임신부 35명을 비교한 작은 연구입니다.출처[2] Smyth RM 외. Interventions for varicose veins and leg oedema in pregnancy. Cochrane Database Syst Rev, 2015.
붓기 빼는 음식이 있나요?
붓기를 줄이려고 권하는 방법에 음식은 없으니, 다리를 올리고 걷는 것을 먼저 하세요. 권하는 방법은 서 있는 시간 줄이기, 다리 올리기, 걷기와 발 운동입니다.9주석 9영국 국민보건서비스(NHS)가 권하는 방법에는 음식이 들어 있지 않습니다.출처[1] NHS. Swollen ankles, feet and fingers in pregnancy, 2024.
손이 붓는 건 괜찮나요?
손가락이 조금 붓는 것은 그대로 지내시면 되고, 손과 얼굴이 갑자기 부으면 바로 병원에 연락하세요.10주석 10손가락 붓기도 다리 붓기와 같은 이유로 생깁니다.출처[1] NHS. Swollen ankles, feet and fingers in pregnancy, 2024.
