임산부 바디필로우, 먼저 결론부터
- 바디필로우는 필수가 아니고, 집에 있는 베개로도 충분합니다.
- 똑바로 눕는 것을 막아 주지는 못하지만, 잠을 편하게 하는 데는 도움이 됩니다.
- 산다면 잠버릇에 맞는 모양 하나면 되고, 가격은 절반이 3~7만 원 사이입니다.
바디필로우, 꼭 필요할까?
바디필로우는 필수가 아니고, 집에 있는 베개로도 됩니다
엄마는 28주부터 옆으로 누워 잠들면 되고, 이 자세를 지키는 데는 집에 있는 베개로도 충분합니다.1주석 1영국 국립보건임상연구원(NICE)은 옆으로 누운 자세를 지키는 방법으로 베개를 예로 들 뿐, 특정 베개를 권하지 않습니다.출처[1] NICE. Antenatal care (NG201), 2021 — 1.3.25. 배 밑과 다리 사이에 베개를 하나씩 받치면 됩니다.2주석 2영국 국민보건서비스(NHS)의 29주 안내입니다.출처[4] NHS Best Start in Life. Week-by-week guide to pregnancy — weeks 29·31. 똑바로 눕지 않게 만든 특수 베개를 써 봐도, 똑바로 누워 자는 시간은 집 베개를 쓸 때와 같았습니다.3주석 3호주의 임신부 35명이 한 주는 집 베개, 한 주는 특수 베개를 쓰며 469밤을 잤습니다. 똑바로 누운 시간은 집 베개 주 13%, 특수 베개 주 16%로 차이가 없었고, 두 경우 모두 하룻밤 평균 1시간쯤은 똑바로 누워 있었습니다.출처[2] Wilson DL 외. A Position Modification Device for the Prevention of Supine Sleep During Pregnancy: A Randomised Crossover Trial. BJOG, 2025.
바디필로우는 잠을 편하게 하는 데 도움이 됩니다
바디필로우가 필수는 아니지만, 쓰면 잠이 더 편해질 수 있습니다. 후기에 임산부 베개를 쓴 임신부는 쓰지 않은 임신부보다 수면의 질 점수가 좋았고, 몸도 더 편하다고 답했습니다.4주석 4튀르키예의 첫 임신부 75명을 나눠 비교한 연구입니다. 수면의 질 점수(낮을수록 잘 잔 것)는 베개를 쓴 쪽이 4.0, 쓰지 않은 쪽이 8.1이었습니다.출처[3] Özer BU 외. Effect of pregnancy pillow used in the last trimester on sleep and comfort: randomized controlled study. BMC Pregnancy Childbirth, 2026.
어떻게 고를까?
바디필로우는 잠버릇에 따라 일자·C자·U자 중 하나를 고르면 됩니다
바디필로우는 모양에 따라 받쳐 주는 곳과 차지하는 자리가 다릅니다. 내가 주로 한쪽으로 자는지, 밤새 좌우로 돌아눕는지를 먼저 떠올려 보세요.
| 모양 | 받쳐 주는 곳 | 맞는 사람 | 차지하는 자리 |
|---|---|---|---|
| 일자 | 안거나 다리 사이에 끼움 | 가볍게 쓰려는 사람 | 작음 |
| C자 | 한쪽에서 머리·배·다리를 감쌈 | 주로 한쪽으로 자는 사람 | 중간 |
| U자 | 등과 배를 양쪽에서 감쌈 | 밤새 좌우로 돌아눕는 사람 | 가장 큼 |
가격은 절반이 3~7만 원 사이이고, 커버를 빨 수 있는지 보면 됩니다
구글 쇼핑에서 “임산부 바디필로우” 상품 26개를 모아 보니, 절반이 2만 9천~6만 9천 원 사이였습니다.5주석 526개를 가격순으로 줄 세우면 한가운데 상품이 약 3만 7천 원이었고, U자형만 보면 2만 3천 원부터 7만 9천 원까지 있었습니다. 2026년 10월 기준입니다.출처[5] 구글 쇼핑(한국) '임산부 바디필로우' 검색 결과, 2026-10-05 확인. 몇 달 동안 매일 쓰는 물건이라, 커버를 벗겨 빨 수 있는지 확인하고 고르세요.
임산부 바디필로우, 없어도 되지만 있으면 잠이 편합니다
아빠
바디필로우는 꼭 사지 않아도 됩니다. 집에 있는 베개로도 옆잠 자세를 충분히 지킬 수 있기 때문입니다. 다만 잠을 더 편하게 해 주니, 몸이 무거워 잠들기 힘들다면 잠버릇에 맞는 모양 하나를 골라 보세요. 가격은 절반이 3~7만 원 사이이니, 이 안에서 커버를 빨 수 있는 것을 고르시면 됩니다.
자주 묻는 질문
바디필로우는 언제부터 쓰나요?
옆으로 누워 잠드는 28주 무렵부터, 몸이 불편해지면 쓰시면 됩니다.6주석 628주가 지나면 똑바로 누워 잠들지 말고 옆으로 누워 잠들도록 권합니다.출처[1] NICE. Antenatal care (NG201), 2021 — 1.3.25.
바디필로우를 쓰면 똑바로 누워 자지 않게 되나요?
바디필로우를 써도 똑바로 눕는 시간은 줄지 않으니, 깼을 때 똑바로 누워 있으면 다시 옆으로 돌아누우세요. 특수 베개를 쓴 임신부를 살펴본 연구의 결과입니다.7주석 7위 “꼭 필요할까?”에서 본 호주 연구 결과입니다. 연구에 참여한 임신부들은 옆으로 자라는 권고를 알고 있었는데도 밤마다 똑바로 누운 시간이 들쭉날쭉했습니다.출처[2] Wilson DL 외. A Position Modification Device for the Prevention of Supine Sleep During Pregnancy: A Randomised Crossover Trial. BJOG, 2025.
출산 뒤 아기 옆에 바디필로우를 둬도 되나요?
아기가 자는 자리에는 베개나 쿠션을 두지 마세요. 베개와 이불은 아기를 너무 덥게 하거나 숨을 막을 수 있습니다.8주석 8영국 국민보건서비스는 아기 잠자리에 베개와 이불을 쓰지 말라고 안내합니다.출처[4] NHS Best Start in Life. Week-by-week guide to pregnancy — weeks 29·31.
