배란일 계산, 계산한 날을 얼마나 믿으면 될까요?

배란일 계산, 먼저 결론부터

배란일은 다음 생리 예정일에서 14일을 빼면 됩니다.
계산한 날은 어림값이라, 실제 배란일은 앞뒤로 며칠씩 달라집니다.
날짜를 맞추려 애쓰지 말고 그 무렵 2~3일마다 관계하면 됩니다.

배란일은 어떻게 계산할까?

배란일은 다음 생리 예정일에서 14일을 빼면 됩니다

배란일은 다음 생리 예정일에서 14일을 빼면 됩니다.¹주석 1국민건강보험공단의 안내입니다. 주기가 35일이라면 생리를 시작한 날부터 22일째쯤이 배란일입니다.출처[1] 국민건강보험공단 건강iN. 생리주기? 배란일? 이렇게 계산하세요!, 2019. 배란은 난소에서 다 자란 난자가 나오는 일입니다. 예를 들어 생리주기가 28일이고 10월 1일에 생리를 시작했다고 해 봅니다. 그러면 다음 생리 예정일은 10월 29일이고, 배란일은 10월 15일입니다.

생리주기는 생리를 시작한 날부터 다음 생리를 시작하기 전날까지의 날 수입니다. 석 달 이상 적어서 평균을 내면 되고, 21~35일이면 정상입니다.²주석 2건강보험공단은 되도록 6개월을 평균 내라고 안내합니다. 생리주기는 나이가 들수록 조금씩 짧아집니다.출처[1] 국민건강보험공단 건강iN. 생리주기? 배란일? 이렇게 계산하세요!, 2019.[2] Bull 외. Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. NPJ Digit Med, 2019.

임신이 될 수 있는 날은 배란일과 그 전 5일, 모두 6일입니다. 이 6일을 가임기라고 합니다.³주석 31995년 미국 연구에서 임신은 배란일로 끝나는 6일 동안의 관계에서만 생겼습니다. 영국 국민보건서비스(NHS)는 정자가 몸 안에서 최대 7일까지 살 수 있다고 안내합니다.출처[3] Wilcox 외. Timing of sexual intercourse in relation to ovulation. N Engl J Med, 1995.[4] NHS. Fertility in the menstrual cycle, 2023. 정자는 엄마 몸 안에서 며칠을 살 수 있어서, 배란 며칠 전에 한 관계로도 임신이 됩니다.

아래 칸에 마지막 생리 시작일과 평균 생리주기를 넣으면 배란 예상일과 가임기가 나옵니다.

배란일 계산기

마지막 생리 시작일평균 생리주기(일)

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계산한 배란일은 얼마나 맞을까?

계산한 날은 어림값이라, 실제 배란일은 앞뒤로 며칠씩 달라집니다

계산한 배란일은 어림값이라, 실제 배란일은 앞뒤로 며칠씩 달라집니다. NHS는 배란이 대부분 다음 생리 10~16일 전에 일어난다고 안내합니다.⁴주석 4NHS의 2023년 안내입니다. 배란한 뒤 다음 생리까지의 기간도 61만 주기를 모은 연구에서 7~17일로 사람마다 달랐습니다.출처[4] NHS. Fertility in the menstrual cycle, 2023.[2] Bull 외. Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. NPJ Digit Med, 2019. 14일 전은 그 가운데를 잡은 값입니다.

생리주기가 28일인 엄마도 배란일은 달마다 다릅니다. 배란테스트기 기록 7만 6천 주기를 모은 연구에서, 28일 주기의 배란일은 10일에 걸쳐 퍼져 있었습니다.⁵주석 52020년 연구이고, 28일 주기에서 가장 흔한 배란일은 15일째였습니다. 이 연구는 배란테스트기 회사가 지원했습니다.출처[6] Soumpasis 외. Real-life insights on menstrual cycles and ovulation using big data. Hum Reprod Open, 2020. 이 연구에서 엄마의 52%는 주기 길이가 달마다 5일 넘게 달라졌습니다.

생리가 규칙적인 엄마도 마찬가지입니다. 흔히 가임기로 꼽는 생리 10~17일째 안에 가임기 6일이 모두 들어간 엄마는 10명 중 2~3명이었습니다.⁶주석 62000년 미국 연구에서는 약 30%, 2006년 연구에서는 25%였습니다. 2006년 연구의 엄마들은 모두 생리가 규칙적이었습니다.출처[5] Wilcox 외. The timing of the fertile window in the menstrual cycle: day specific estimates from a prospective study. BMJ, 2000.[7] Fehring 외. Variability in the phases of the menstrual cycle. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs, 2006.

배란일 앱과 계산기 누리집도 크게 다르지 않습니다. 28일 주기를 넣어 본 연구에서, 누리집 20곳과 앱 33개 가운데 가임기를 정확히 맞힌 곳은 4곳이었습니다.⁷주석 72016년 연구입니다. 미국 생식의학회는 달력과 앱이 배란일을 맞힌 비율이 많아야 21%였다고 정리했습니다.출처[8] Setton 외. The Accuracy of Web Sites and Cellular Phone Applications in Predicting the Fertile Window. Obstet Gynecol, 2016.[9] ASRM Practice Committee. Optimizing natural fertility: a committee opinion. Fertil Steril, 2022.

그럼 언제 관계하면 될까?

엄마와 아빠는 날짜를 맞추려 애쓰지 말고, 그 무렵 2~3일마다 관계하면 됩니다

엄마와 아빠는 배란일 하루를 맞추려 애쓰지 말고, 계산한 배란일 무렵 2~3일마다 관계하면 됩니다. 2~3일마다 관계하면 배란일이 며칠 당겨지거나 밀려도 가임기 6일을 놓치지 않습니다.⁸주석 8영국 국립보건임상연구원(NICE)의 권고입니다.출처[10] NICE. Fertility problems: assessment and treatment (NG257), 2026.

가임기 6일 가운데서도 배란일에 가까울수록 확률이 높습니다. 한 번의 관계로 임신할 확률은 배란 5일 전 10%에서 배란일 당일 33%까지 올라갔습니다.⁹주석 91995년 미국 연구의 결과입니다. 관계한 날과 아기의 성별은 관계가 없었습니다.출처[3] Wilcox 외. Timing of sexual intercourse in relation to ovulation. N Engl J Med, 1995.

1~2일마다나 매일 관계해도 괜찮습니다. 자주 한다고 확률이 낮아지지는 않습니다. 관계한 뒤 누워 있거나 특정 자세를 할 필요는 없습니다.¹⁰주석 10미국 생식의학회의 2022년 정리입니다. 가임기에 1~2일마다가 가장 효율적이었고, 매일은 아주 조금 더 높았습니다. 누워 있기나 자세가 도움이 된다는 근거는 없습니다.출처[9] ASRM Practice Committee. Optimizing natural fertility: a committee opinion. Fertil Steril, 2022.

날짜를 꼭 알고 싶다면 계산보다 소변으로 하는 배란테스트기가 낫습니다.¹¹주석 112023년 코크란 분석에서 배란테스트기를 쓰면 쓰지 않을 때보다 아기를 낳은 비율이 1.36배였습니다.출처[11] Gibbons 외. Timed intercourse for couples trying to conceive. Cochrane Database Syst Rev, 2023.

배란일 계산, 어림값으로 쓰고 2~3일마다

방울이
아빠

배란일 계산은 다음 생리 예정일에서 14일을 빼면 되지만, 그 날짜는 어림값입니다. 실제 배란일은 앞뒤로 며칠씩 달라지니, 계산한 날 무렵 2~3일마다 관계하세요. 날짜 하나에 매달리지 않아도 가임기 6일은 놓치지 않습니다.

자주 묻는 질문

생리주기가 불규칙하면 배란일은 어떻게 계산하나요?

생리주기가 불규칙하면 계산이 더 맞지 않으니, 날짜를 맞추기보다 2~3일마다 관계하세요. 건강보험공단은 주기가 규칙적이지 않으면 병원에서 배란을 확인하도록 안내합니다.¹²주석 12건강보험공단은 원래 규칙적이던 생리가 40일이 지나도 나오지 않는 일이 두 달 넘게 되풀이되면 검사를 받으라고도 안내합니다.출처[1] 국민건강보험공단 건강iN. 생리주기? 배란일? 이렇게 계산하세요!, 2019.

기초체온으로 배란일을 알 수 있나요?

기초체온으로는 배란일을 미리 알 수 없으니, 그래프는 그리지 않아도 됩니다. 체온은 배란한 뒤에야 오르기 때문에, 지나고 나서야 배란을 알려 줍니다.¹³주석 13NICE는 기초체온 그래프로 배란을 확인하지 말라고 권합니다.출처[10] NICE. Fertility problems: assessment and treatment (NG257), 2026.

배란일이 지난 뒤에 관계해도 임신이 되나요?

계산한 배란일이 지났어도 실제 배란은 아직일 수 있으니, 2~3일마다 이어 가세요. 실제 배란일이 지난 뒤의 관계로는 임신이 거의 되지 않습니다.¹⁴주석 14임신을 계획한 여성 221명의 625주기를 살핀 1995년 연구에서, 배란일 다음 날부터의 관계로 생긴 임신은 없었습니다.출처[3] Wilcox 외. Timing of sexual intercourse in relation to ovulation. N Engl J Med, 1995.

생리 끝나고 바로 관계해도 임신이 되나요?

생리가 끝나고 바로 한 관계로도 임신이 될 수 있으니, 이때부터 2~3일마다 관계하면 됩니다. 주기가 짧거나 배란이 이른 달에는 생리가 끝난 무렵이 가임기에 들어갑니다.¹⁵주석 15NHS의 안내입니다. 2000년 연구에서는 생리 6~21일째 어느 날이든 가임기일 확률이 10%를 넘었습니다.출처[4] NHS. Fertility in the menstrual cycle, 2023.[5] Wilcox 외. The timing of the fertile window in the menstrual cycle: day specific estimates from a prospective study. BMJ, 2000.