임신 준비 술, 마셔도 될까요?

임신 준비 술, 먼저 결론부터

엄마는 임신을 시도하기 3개월 전부터 술을 끊으세요.
술을 끊는 이유는 임신을 알기 전 몇 주 동안 아기가 술에 닿지 않게 하려는 것입니다.
아빠는 술을 끊지 않아도 되고, 과음하는 날을 줄이면 됩니다.

술을 마셔도 될까?

엄마는 임신을 준비하면 술을 끊으세요

임신을 준비하는 엄마는 술을 끊으세요.¹주석 1영국과 한국의 공식 안내가 같습니다. 임신 중이거나 임신을 계획하는 여성은 술을 마시지 않도록 권합니다.출처[1] NHS. Drinking alcohol while pregnant, 2023.[2] 아이사랑(보건복지부). 임신 준비: 임신 전 음주. 엄마가 마신 술은 엄마와 아기를 잇는 태반을 지나 아기에게 전해집니다. 아기의 간은 아직 다 자라지 않아서 술을 처리하지 못합니다.²주석 2영국 국민보건서비스(NHS)의 설명입니다.출처[1] NHS. Drinking alcohol while pregnant, 2023.

술은 양과 상관없이 마시지 않는 것이 기준입니다.³주석 3임신 중에 얼마까지 마셔도 되는지는 정해진 양이 없고, 많이 마실수록 아기에게 미치는 영향이 커집니다.출처[1] NHS. Drinking alcohol while pregnant, 2023.[3] ASRM Practice Committee. Optimizing natural fertility: a committee opinion. Fertil Steril, 2022. 한 잔이든 반 잔이든, 엄마는 마시지 않는 쪽을 고르면 됩니다.

왜 임신 전부터 끊어야 할까?

엄마는 임신한 뒤 몇 주가 지나야 임신을 알게 됩니다

아기는 배란 무렵에 생기고, 엄마가 임신 테스트로 알 수 있는 날은 그 뒤 약 2주가 지난 생리 예정일입니다.⁴주석 4배란은 보통 다음 생리가 시작되기 약 14일 전에 일어나고, 임신 테스트는 생리 예정일부터 믿을 수 있습니다.출처[4] NHS. Trying to get pregnant, 2026.[5] NHS. Doing a pregnancy test, 2022. 그 2주 동안 엄마는 임신한 줄 모른 채 지냅니다. 이때 마신 술이 아기에게 닿지 않게 하려면, 엄마는 임신을 시도하기 전에 술을 끊어 두면 됩니다.

예를 들어 3월부터 임신을 시도하려는 엄마라면 이렇게 하면 됩니다.

12월임신 준비를 시작하는 날, 술 끊기
3월피임을 끊고 시도 시작
배란 뒤 2주아기가 생겼어도 아직 모르는 때
생리 예정일임신 테스트

엄마는 엽산을 시작하는 임신 준비 기간의 첫날에 술도 함께 끊으세요.

적은 술이 임신을 막는 것은 아닙니다

엄마가 술을 조금 마신다고 임신이 잘 안 되는 것은 아닙니다. 임신을 시도하는 덴마크 여성 6,120명을 지켜본 연구가 있습니다. 일주일에 14잔 미만을 마신 여성은 마시지 않은 여성과 임신하는 빠르기가 비슷했습니다.⁵주석 52016년 영국의학저널(BMJ)에 실린 연구입니다. 미국 생식의학회는 하루 2잔이 넘는 술은 임신을 시도할 때 피하도록 권합니다.출처[3] ASRM Practice Committee. Optimizing natural fertility: a committee opinion. Fertil Steril, 2022.[6] Mikkelsen 외. Alcohol consumption and fecundability: prospective Danish cohort study. BMJ, 2016.

그래도 엄마가 술을 끊는 이유는 따로 있습니다. 엄마가 지켜야 하는 것은 임신이 되는 빠르기가 아니라, 이미 생긴 아기가 술에 닿지 않는 것입니다.

아빠도 술을 끊어야 할까?

아빠는 과음하는 날을 줄이면 됩니다

아빠는 술을 끊지 않아도 되고, 과음하는 날을 줄이면 됩니다. 남성 16,395명의 정액 검사를 모아 본 분석이 있습니다. 정액의 차이는 술을 가끔 마시는 사람과 매일 마시는 사람 사이에서 뚜렷했습니다.⁶주석 62017년에 연구 15건을 모은 분석입니다. 매일 마시는 남성은 정액의 양이 적고, 모양이 정상인 정자의 비율이 낮았습니다.출처[7] Ricci 외. Semen quality and alcohol intake: a systematic review and meta-analysis. Reprod Biomed Online, 2017. 술을 적당히 마시는 것이 아빠의 임신하는 힘을 떨어뜨린다는 근거는 없습니다.⁷주석 7미국 생식의학회의 정리입니다. 술에 의존할 만큼 많이 마시는 남성은 정자의 수와 움직임, 남성호르몬이 낮아집니다.출처[3] ASRM Practice Committee. Optimizing natural fertility: a committee opinion. Fertil Steril, 2022.

아빠는 임신을 시도하기 3개월 전부터, 한 번에 소주 1병·한 주에 2병을 넘지 않게 마시세요.⁸주석 8질병관리청이 소개하는 미국의 고위험 음주 기준으로, 남성은 한 번에 4잔이나 한 주에 8잔을 넘게 마시는 것입니다. 1잔은 캔맥주 1캔, 소주 ¼병입니다.출처[12] 질병관리청 국가건강정보포털. 음주. 정자는 새로 만들어지는 데 약 3개월이 걸립니다.⁹주석 9정자가 처음 생겨나서 다 자라기까지 약 64일이 걸린다는 연구입니다.출처[8] Heller CG, Clermont Y. Spermatogenesis in man: an estimate of its duration. Science, 1963.

임신 준비 술, 엄마는 끊고 아빠는 줄이세요

방울이
아빠

임신 준비 술은 엄마가 끊고, 아빠는 줄이면 됩니다. 엄마는 임신을 시도하기 3개월 전, 엽산을 시작하는 날에 술도 함께 끊으세요. 엄마가 임신을 알기 전 2주 동안에도 아기가 술에 닿지 않게 하려는 것입니다. 아빠는 같은 날부터 과음하는 날을 줄이세요.

자주 묻는 질문

임신 준비 중에 맥주 한 잔은 괜찮나요?

임신을 준비하는 엄마는 맥주 한 잔도 마시지 않는 쪽을 고르세요. 얼마까지는 마셔도 안전하다고 정해진 술의 양이 없습니다.¹⁰주석 10영국 국민보건서비스(NHS)와 미국 생식의학회가 같은 내용을 안내합니다.출처[1] NHS. Drinking alcohol while pregnant, 2023.[3] ASRM Practice Committee. Optimizing natural fertility: a committee opinion. Fertil Steril, 2022.

임신인 줄 모르고 술을 마셨어요. 괜찮을까요?

임신인 줄 모르고 마신 술은 지나치게 걱정하지 않아도 되고, 임신을 안 날부터 끊으면 됩니다. 그때 마신 술 때문에 아기가 영향을 받을 위험은 낮습니다.¹¹주석 11영국 국민보건서비스(NHS)의 안내입니다. 걱정이 남는 엄마는 산부인과 진료 때 의사에게 말하세요.출처[1] NHS. Drinking alcohol while pregnant, 2023.

배란일이 지난 뒤에는 술을 마시면 안 되나요?

임신을 시도하는 달에는 배란일이 지난 뒤에도 술을 마시지 마세요. 배란일 뒤 2주는 아기가 생겼어도 엄마가 아직 알 수 없는 때입니다.¹²주석 12임신 테스트는 생리 예정일이 되어야 믿을 수 있고, 배란은 그보다 약 14일 앞서 일어납니다.출처[4] NHS. Trying to get pregnant, 2026.[5] NHS. Doing a pregnancy test, 2022.

임신 전에 마신 술 때문에 아기 얼굴이 달라지나요?

얼굴 차이는 아이가 자라면서 사라지니, 엄마는 지금부터 술을 끊으면 됩니다. 네덜란드 연구에서 임신 전 3개월에만 술을 마신 엄마의 아이는 9살 때 얼굴 특징 3가지가 달랐습니다. 13살 때는 차이가 없었습니다.¹³주석 132023년 연구로, 9살 아이 3,149명과 13살 아이 2,477명의 얼굴을 입체 사진으로 찍어 비교했습니다.출처[9] Liu 외. Association between prenatal alcohol exposure and children's facial shape. Hum Reprod, 2023.

임신 전에 술을 많이 마시면 아기가 크게 태어나나요?

네, 폭음하던 엄마의 아기는 크게 태어나는 일이 많으니 임신을 준비하는 날부터 술을 끊으세요. 한국 임신부 2,886명을 지켜본 연구에서 임신 전에 폭음한 엄마는 4kg이 넘는 큰 아기를 더 많이 낳았습니다. 큰 아기를 낳은 엄마는 폭음한 쪽이 100명 중 7~8명, 마시지 않은 쪽이 100명 중 3명이었습니다.¹⁴주석 142022년 국립보건연구원 연구입니다. 폭음은 한 번에 5잔 이상을 일주일에 2번 이상 마시는 것으로 보았습니다.출처[10] Koo 외. Binge alcohol drinking before pregnancy is closely associated with the development of macrosomia: Korean pregnancy registry cohort. PLoS One, 2022.

무알콜 맥주는 마셔도 되나요?

‘무알코올’이라고 적힌 맥주는 마셔도 되고, ‘비알코올’이라고 적힌 맥주는 피하세요. ‘비알코올’이나 ‘Non-alcoholic’이라고 적힌 맥주에는 알코올이 1% 미만 들어 있을 수 있습니다.¹⁵주석 15식품의약품안전처의 표시 기준입니다. ‘비알코올’이라고 적는 제품은 “에탄올 1% 미만 함유”를 함께 적어야 합니다.출처[11] 식품의약품안전처. 식품등의 표시기준(고시 제2026-37호), 2026.