임신 준비 남자 영양제,
남편도 먹어야 할까요?

임신 준비 남자 영양제, 먼저 결론부터

남자 임신 영양제를 먹으면 아기를 더 낳을까?

엽산·아연이나 항산화 영양제를 먹은 남편도 아기를 낳거나 임신이 이어진 비율은 높지 않았습니다

남편에게 영양제를 먹게 한 큰 시험이 세 편 있습니다. 세 편 모두 아기를 낳거나 임신이 이어진 비율이 가짜 약을 먹은 남편 쪽보다 높지 않았습니다.¹주석 1남편이 원래 먹던 종합비타민도 아기를 낳는 비율과 관계가 없었습니다. 아래 가장 큰 시험에 참여한 부부들을 최대 18개월 지켜본 2026년 분석입니다. 처음에 남편의 37%가 종합비타민을 먹고 있었고, 남편이 먹은 생선 기름이나 비타민C도 출산과는 상관이 없었습니다. 영양제를 나눠 먹게 한 시험이 아니라, 남편이 원래 먹던 영양제와 결과를 살펴본 관찰 연구입니다.출처[1] Sealy 외. Supplement use among couples seeking fertility treatment and associations with live birth and pregnancy loss. Fertil Steril, 2026.

가장 큰 시험은 난임 치료를 계획한 미국 부부 2,370쌍을 두 편으로 나눴습니다. 한쪽 남편은 엽산 5mg과 아연 30mg을, 다른 쪽 남편은 가짜 약을 6개월 동안 매일 먹었습니다. 아기를 낳은 부부의 비율은 영양제 쪽 34%, 가짜 약 쪽 35%였습니다.²주석 22020년에 발표된, 미국 난임 진료 기관 4곳의 시험입니다. 영양제를 먹은 남편은 배가 불편하거나 아픈 경우가 6%로 가짜 약 쪽(3%)보다 많았고, 정자 DNA가 손상된 비율도 조금 높았습니다(29.7% 대 27.2%). 연구진은 난임 치료에서 남성에게 엽산과 아연을 권할 근거가 되지 않는다고 결론 내렸습니다.출처[2] Schisterman 외. Effect of Folic Acid and Zinc Supplementation in Men on Semen Quality and Live Birth Among Couples Undergoing Infertility Treatment: A Randomized Clinical Trial. JAMA, 2020.

여러 성분을 섞은 항산화 영양제도 아기를 낳는 비율을 높이지 못했습니다.³주석 3시험 90건을 모은 분석에서도, 결과가 치우쳤을 위험이 큰 시험을 빼고 보면 영양제 쪽이 아기를 더 낳지 않았습니다. 2022년 코크란 분석으로, 난임 남성 10,303명이 참여했습니다. 출산을 본 시험 12건을 모으면, 가짜 약 쪽에서 100쌍 중 16쌍이 아기를 낳을 때 영양제 쪽은 17~27쌍이라는 숫자가 나왔습니다. 하지만 이 가운데 치우침 위험이 큰 시험을 뺀 8건만 보면 두 쪽에 차이가 나지 않았습니다. 출산을 본 시험이 3건뿐이던 2011년판에서는 두 쪽을 견준 숫자가 4.85였고, 임신을 본 시험 15건에서는 4.18이었습니다. ‘임신 성공률 4배’라는 말은 이 2011년판의 옛 숫자입니다. 2013년의 한 리뷰도 이 숫자를 옮기며 제목에 ‘4배’를 썼습니다.출처[3] de Ligny 외. Antioxidants for male subfertility. Cochrane Database Syst Rev, 2022.[4] Showell 외. Antioxidants for male subfertility. Cochrane Database Syst Rev, 2011.[5] Mora-Esteves 외. Nutrient supplementation: improving male fertility fourfold. Semin Reprod Med, 2013. 항산화 영양제는 비타민C·E, 셀레늄, 코큐텐처럼 세포를 상하게 하는 물질을 줄인다고 알려진 성분을 담은 영양제입니다. 미국에서는 정자 수치가 낮은 남성 174명이 시험에 참여했습니다. 85명은 비타민C·E와 셀레늄 등 7가지를 섞은 영양제를, 86명은 가짜 약을 먹었습니다. 정자 수치는 정액 검사로 보는 정자의 수, 움직임, 모양입니다. 영양제를 먹은 6개월 사이에 임신해 아기를 낳은 부부의 비율을 견줬습니다. 영양제 쪽 15%, 가짜 약 쪽 24%로, 영양제 쪽이 더 높지 않았습니다.⁴주석 4미국 9개 난임 센터에서 2015년부터 3년 동안 한 시험입니다. 정자의 수·움직임·모양 가운데 하나가 낮거나, 정자 DNA 손상이 25%를 넘는 남성이었습니다. 영양제에는 비타민C·E, 셀레늄, L-카르니틴, 아연, 엽산, 라이코펜이 들어 있었습니다. 두 숫자는 통계로 볼 때 뚜렷한 차이가 아니었고, 3개월 뒤 정자의 모양·움직임·DNA 손상도 차이가 없었습니다.출처[6] Steiner 외. The effect of antioxidants on male factor infertility: the Males, Antioxidants, and Infertility (MOXI) randomized clinical trial. Fertil Steril, 2020.

네덜란드에서는 남성 1,171명을 두 편으로 나눠, 8가지 성분을 섞은 영양제나 가짜 약을 6개월 먹게 했습니다. 이 시험에서도 임신은 늘지 않았습니다. 임신이 초기에 끝나지 않고 이어진 비율은 영양제 쪽 33.8%, 가짜 약 쪽 37.5%였습니다.⁵주석 52025년에 발표된 네덜란드 시험으로, 병원과 난임 클리닉 21곳이 함께 했습니다. 영양제 성분은 베타인, L-시스틴, 나이아신, 아연 10mg, 비타민B6·B2·B12, 엽산 400µg이었습니다. 정자가 새로 만들어지는 때를 따져 4~6개월째만 본 숫자는 영양제 쪽 15.5%, 가짜 약 쪽 21.5%입니다. 이 시험은 영양제 회사가 연구비와 약을 지원했고, 연구진은 이 영양제를 권하지 않는다고 밝혔습니다.출처[7] de Ligny 외. Antioxidant Treatment and the Chance to Conceive in Men Seeking Fertility Care: The SUMMER Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open, 2025.

남자 임신 영양제 성분, 아연·코큐텐은 어떨까?

몇몇 성분은 정자 수치가 늘었다는 연구가 있지만, 임신이 늘지는 않았습니다

아연·코큐텐·이노시톨은 먹은 뒤 정자 수치가 늘었다는 연구가 있습니다. 하지만 남자 영양제 시험 50건을 모은 분석에서, 영양제를 먹은 남편도 임신과 출산은 늘지 않았습니다.⁶주석 62025년에 발표된 분석입니다. 아연과 엽산을 함께 먹으면 정자 농도가, 셀레늄·카르니틴·코큐텐을 먹으면 정자의 움직임이 나아졌습니다. 비타민D·비타민E·오메가3로는 나아진 정자 수치가 없었습니다. 연구진은 어떤 영양제도 남성 난임에 효과가 있다는 설득력 있는 근거가 없다고 정리했습니다.출처[8] Michaelsen 외. The Effect of Dietary Supplements on Male Infertility in Terms of Pregnancy, Live Birth, and Sperm Parameters: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 2025.

아연은 먹은 뒤 정자 수치가 나아졌다는 분석이 있습니다.⁷주석 7연구 20건을 모은 2016년 분석입니다. 난임 남성 2,600명은 정상 남성보다 정액 속 아연이 낮았고, 아연을 먹으면 정액의 양과 정자의 움직임·모양이 좋아졌습니다. 임신이나 출산은 살피지 않은 분석입니다.출처[9] Zhao 외. Zinc levels in seminal plasma and their correlation with male infertility: A systematic review and meta-analysis. Sci Rep, 2016. 하지만 아연과 엽산을 6개월 먹은 앞의 2,370쌍 시험에서는 정자의 농도·움직임·모양·양이 가짜 약 쪽과 같았습니다.⁸주석 8정자 검사는 6개월 뒤에 했습니다.출처[2] Schisterman 외. Effect of Folic Acid and Zinc Supplementation in Men on Semen Quality and Live Birth Among Couples Undergoing Infertility Treatment: A Randomized Clinical Trial. JAMA, 2020. 엽산만 따로 먹는 경우는 남자 엽산에 정리해 두었습니다.

코큐텐(코엔자임Q10)은 우리 몸의 세포가 스스로 만드는 물질입니다. 난임 남성이 코큐텐을 먹은 시험에서 정자의 수와 움직임은 늘었지만, 임신율은 늘지 않았습니다.⁹주석 92013년에 시험 3건, 난임 남성 296명을 모은 분석입니다. 이탈리아 난임 남성 60명을 코큐텐(하루 200mg)과 가짜 약으로 나눠 6개월 먹게 한 시험에서도, 코큐텐 쪽의 정자 움직임이 늘었습니다. 코큐텐이 무엇인지는 미국 국립보완통합보건센터의 설명입니다.출처[10] Lafuente 외. Coenzyme Q10 and male infertility: a meta-analysis. J Assist Reprod Genet, 2013.[11] Balercia 외. Coenzyme Q10 treatment in infertile men with idiopathic asthenozoospermia: a placebo-controlled, double-blind randomized trial. Fertil Steril, 2009.[12] NCCIH(미국 국립보완통합보건센터). Coenzyme Q10. 이노시톨은 곡물, 옥수수, 콩, 고기 같은 음식에 원래 들어 있는 물질입니다. 이노시톨을 먹은 남성의 정자 움직임이 조금 나아졌다는 보고가 있지만, 비교할 사람을 제대로 두지 않은 연구가 많았습니다.¹⁰주석 102020년 연구 정리입니다.출처[13] Vazquez-Levin 외. Myo-inositol in health and disease: its impact on semen parameters and male fertility. Andrology, 2020.

오메가3를 먹은 난임 남성은 정자의 수가 늘지 않았습니다.¹¹주석 112019년에 난임 남성의 오메가3 시험 3건을 모은 분석에서도 정자 농도는 그대로였습니다. 덴마크 젊은 남성 1,679명을 살핀 연구에서는 생선 기름을 60일 이상 먹어 온 남성의 정액 양이 0.64mL 많았습니다. 생선 기름을 먹게 한 시험이 아니라, 원래 먹던 사람을 살펴본 관찰 연구입니다.출처[14] Hosseini 외. The Effect of Omega-3 Fatty Acids, EPA, and/or DHA on Male Infertility: A Systematic Review and Meta-analysis. J Diet Suppl, 2019.[15] Jensen 외. Associations of Fish Oil Supplement Use With Testicular Function in Young Men. JAMA Netw Open, 2020. 비타민D가 부족한 난임 남성 330명은 두 편으로 나뉘었습니다. 비타민D를 150일 먹은 쪽은 가짜 약 쪽과 정자 수치가 다르지 않았습니다.¹²주석 122018년 덴마크 시험입니다. 처음에 비타민D 300,000IU를 한 번 먹고, 그 뒤 매일 1,400IU와 칼슘 500mg을 먹었습니다.출처[16] Blomberg Jensen 외. Effects of Vitamin D Supplementation on Semen Quality, Reproductive Hormones, and Live Birth Rate: A Randomized Clinical Trial. J Clin Endocrinol Metab, 2018.

그럼 아빠는 무엇을 하면 될까?

아빠는 영양제보다, 임신을 시도하기 3개월 전에 담배를 끊으면 됩니다

아빠는 영양제를 사는 대신, 임신을 시도하기 3개월 전에 담배를 끊고 다시 피우지 않으면 됩니다. 정자는 새로 만들어지는 데 약 3개월이 걸립니다.¹³주석 13정자가 처음 생겨나서 다 자라기까지 약 64일이 걸린다는 연구입니다.출처[17] Heller CG, Clermont Y. Spermatogenesis in man: an estimate of its duration. Science, 1963. 그래서 아빠가 오늘 담배를 끊으면, 3개월 뒤에는 담배 없이 만들어진 정자가 나옵니다. 예를 들어 3월부터 임신을 시도하려는 아빠라면, 12월에 담배를 끊으면 됩니다.

담배를 끊은 남성 60명은 앞으로 나아가는 정자의 비율이 21%에서 3개월 뒤 35%, 6개월 뒤 42%로 높아졌습니다.¹⁴주석 142025년에 발표된 금연 프로그램 연구입니다. 정자 농도도 1mL에 1,477만 마리에서 3개월 뒤 1,771만, 6개월 뒤 1,927만 마리로 늘었습니다.출처[18] Ragheb 외. Evaluating the effect of smoking and its cessation on semen parameters. Reprod Fertil, 2025. 앞으로 나아가는 정자는 제자리에서 맴돌지 않고 앞으로 헤엄쳐 가는 정자입니다.

정자의 수에 도움이 되는 생활 습관으로는 영양제가 아니라 담배 끊기가 꼽힙니다.¹⁵주석 15영국 국민보건서비스(NHS)는 정자의 수를 위해 해 볼 일로 담배 끊기 같은 생활 습관을 꼽고, 이 목록에 영양제와 비타민은 넣지 않았습니다.출처[19] NHS. Low sperm count, 2024. 남자 항산화 영양제는 난임 시술에서도 권하는 치료가 아닙니다.¹⁶주석 16유럽 생식의학회의 2023년 권고입니다. 남성 항산화 영양제가 출산을 뚜렷이 늘린다는 믿을 만한 근거가 없어, 난임 시술에서 권하지 않는다고 정했습니다. 미국 비뇨의학회와 생식의학회의 2021년 지침도 남자 영양제의 특정 성분을 권하지 않았습니다.출처[20] ESHRE Add-ons working group. Good practice recommendations on add-ons in reproductive medicine. Hum Reprod, 2023.[21] Agarwal 외. Impact of Antioxidant Therapy on Natural Pregnancy Outcomes and Semen Parameters in Infertile Men: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. World J Mens Health, 2023.

임신 준비 남자 영양제, 따로 사지 않아도 됩니다

자주 묻는 질문