임신 준비 담배, 언제부터 끊어야 할까요?

임신 준비 담배, 먼저 결론부터

엄마와 아빠는 임신을 시도하기 3개월 전에 함께 담배를 끊으세요.
임신 직전까지 피운 담배도 아기에게 영향을 줍니다.
예전에 피운 담배는 걱정하지 않아도 되고, 끊으면 임신하는 힘은 1년 안에 돌아옵니다.

언제부터 끊어야 할까?

엄마는 임신을 시도하기 3개월 전에 담배를 끊으세요

엄마는 임신을 시도하기 3개월 전에 담배를 끊으세요.¹주석 1미국 생식의학회는 임신을 시도하는 여성과 남성 모두 담배를 끊도록 권하고, 한국의 공식 안내도 같습니다.출처[1] ASRM Practice Committee. Optimizing natural fertility: a committee opinion. Fertil Steril, 2022.[2] 아이사랑(보건복지부). 임신 준비: 임신 전 흡연. 담배는 줄이는 것이 아니라 한 개비도 피우지 않는 것이 기준입니다.²주석 2하루에 한 개비만 피운 엄마의 아기도, 돌이 되기 전에 갑자기 숨지는 일이 2배 많았습니다.출처[3] Anderson 외. Maternal Smoking Before and During Pregnancy and the Risk of Sudden Unexpected Infant Death. Pediatrics, 2019.

예를 들어 3월부터 임신을 시도하려는 엄마라면 이렇게 하면 됩니다.

12월임신 준비를 시작하는 날, 담배 끊기
12~2월담배 없이 3개월 지내기
3월피임을 끊고 시도 시작

엄마가 담배를 끊는 날은 엽산을 시작하는 임신 준비 기간의 첫날입니다.

혼자 끊기 어려운 엄마는 가까운 보건소의 금연클리닉이나 금연상담전화(1544-9030)에서 도움을 받으세요.³주석 3보건복지부 아이사랑이 안내하는 곳이고, 건강보험의 금연치료 지원도 받을 수 있습니다. 영국 국민보건서비스(NHS)는 도움을 받으면 금연에 성공할 가능성이 2배라고 안내합니다.출처[2] 아이사랑(보건복지부). 임신 준비: 임신 전 흡연.[4] NHS. Stop smoking in pregnancy, 2023.

왜 임신 전부터 끊어야 할까?

임신 직전까지 피운 담배도 아기에게 영향을 줍니다

엄마가 임신 직전까지 피운 담배는 임신 전에 끊었더라도 아기에게 영향을 줍니다. 미국에서 2011년에 태어난 아기 313만 명의 기록을 살핀 연구가 있습니다. 임신 전 3개월에 담배를 피우다 끊은 엄마의 아기는 영아 돌연사가 1.47배 많았습니다.⁴주석 42019년 미국 소아과학회지에 실린 연구입니다. 비교한 기준은 임신 전 3개월과 임신 중에 담배를 피우지 않은 엄마이고, 영아 돌연사는 아기 1,000명 중 1명이 안 되는 드문 일입니다.출처[3] Anderson 외. Maternal Smoking Before and During Pregnancy and the Risk of Sudden Unexpected Infant Death. Pediatrics, 2019. 영아 돌연사는 돌이 되기 전의 아기가 자다가 갑자기 숨지는 일입니다.

같은 연구에서 임신 중에도 계속 피운 엄마의 아기는 2.52배였습니다. 그래서 엄마는 임신을 안 뒤가 아니라, 임신을 시도하기 3개월 전에 담배를 끊으면 됩니다.

담배 연기는 아기에게 가는 산소를 줄입니다.⁵주석 5영국 국민보건서비스(NHS)의 설명이고, 한국의 공식 안내도 임신 중 흡연이 조산과 저체중아 출산에 관련된다고 설명합니다.출처[4] NHS. Stop smoking in pregnancy, 2023.[2] 아이사랑(보건복지부). 임신 준비: 임신 전 흡연. 엄마가 담배를 끊으면 아기가 너무 일찍 태어나거나 작게 태어나는 일도 줄어듭니다.

아빠도 끊어야 할까?

아빠도 같은 날 담배를 끊으세요

아빠도 엄마와 같은 날 담배를 끊으세요. 아빠가 피우는 담배의 연기는 옆에 있는 엄마에게 닿습니다. 옆 사람의 담배 연기가 임신하는 힘에 미치는 영향은 직접 피우는 것보다 조금 작을 뿐입니다.⁶주석 6미국 생식의학회의 2024년 정리입니다. 영국 국민보건서비스(NHS)는 곁에서 마신 연기가 태어나기 전과 뒤의 아기에게도 영향을 준다고 안내합니다.출처[5] ASRM Practice Committee. Tobacco or marijuana use and infertility: a committee opinion. Fertil Steril, 2024.[4] NHS. Stop smoking in pregnancy, 2023.

담배는 아빠의 정자에도 영향을 줍니다. 남성 5,865명의 정액 검사를 모은 분석에서, 담배를 피우는 남성은 정자의 수와 움직임이 줄었습니다.⁷주석 72016년에 연구 20건을 모은 분석이고, 담배를 많이 피울수록 차이가 컸습니다.출처[6] Sharma 외. Cigarette Smoking and Semen Quality: A New Meta-analysis. Eur Urol, 2016. 정자는 새로 만들어지는 데 약 3개월이 걸립니다.⁸주석 8정자가 처음 생겨나서 다 자라기까지 약 64일이 걸린다는 연구입니다.출처[7] Heller CG, Clermont Y. Spermatogenesis in man: an estimate of its duration. Science, 1963. 그래서 아빠도 임신을 시도하기 3개월 전에 끊으면 됩니다.

아빠가 술은 줄이면 되는 것과 달리, 담배는 끊어야 합니다.

예전에 피운 담배는 괜찮을까?

담배를 끊으면 임신하는 힘은 1년 안에 돌아옵니다

엄마가 담배를 끊으면 임신하는 힘은 1년 안에 많이 돌아옵니다.⁹주석 9미국 생식의학회의 2024년 정리입니다. 1년 넘게 임신이 늦어지는 여성은 담배를 피우는 쪽에서 54% 많았습니다.출처[5] ASRM Practice Committee. Tobacco or marijuana use and infertility: a committee opinion. Fertil Steril, 2024. 그래서 예전에 피운 담배는 걱정하지 않아도 됩니다.

담배를 피우는 동안에는 임신이 늦어집니다. 담배를 피우는 여성 10,928명과 피우지 않는 여성 19,128명을 비교한 분석이 있습니다. 담배를 피우는 여성은 임신이 잘 되지 않는 일이 1.6배 많았습니다.¹⁰주석 10미국 생식의학회가 2022년 권고에서 소개한 분석입니다.출처[1] ASRM Practice Committee. Optimizing natural fertility: a committee opinion. Fertil Steril, 2022.

담배는 늦게 끊어도 도움이 됩니다.¹¹주석 11영국 국민보건서비스(NHS)는 임신 마지막 몇 주에 끊어도 엄마와 아기에게 좋다고 안내합니다.출처[4] NHS. Stop smoking in pregnancy, 2023. 지금 담배를 피우는 엄마는 오늘 끊으세요.

임신 준비 담배, 엄마와 아빠가 함께 끊으세요

방울이
아빠

임신 준비 담배는 엄마와 아빠가 함께 끊으면 됩니다. 엄마와 아빠는 임신을 시도하기 3개월 전, 엄마가 엽산을 시작하는 날에 담배를 끊으세요. 임신 직전까지 피운 담배도 아기에게 영향을 주기 때문입니다. 예전에 피운 담배는 걱정하지 말고, 혼자 끊기 어려우면 보건소 금연클리닉에서 도움을 받으세요.

자주 묻는 질문

임신인 줄 모르고 담배를 피웠어요. 괜찮을까요?

임신인 줄 모르고 피운 담배는 지금 끊으면 위험이 줄어드니, 임신을 안 날부터 끊으세요. 임신 중에 담배를 끊은 엄마의 아기는 계속 피운 엄마의 아기보다 영아 돌연사가 적었습니다.¹²주석 12앞에서 본 미국 연구의 결과입니다. 영국 국민보건서비스(NHS)는 빨리 끊을수록 좋다고 안내합니다.출처[3] Anderson 외. Maternal Smoking Before and During Pregnancy and the Risk of Sudden Unexpected Infant Death. Pediatrics, 2019.[4] NHS. Stop smoking in pregnancy, 2023.

하루 한두 개비는 괜찮나요?

하루 한 개비도 아기에게 영향을 주니, 줄이지 말고 끊으세요. 임신 기간 내내 하루 한 개비를 피운 엄마의 아기는 영아 돌연사가 2배였습니다.¹³주석 13같은 미국 연구에서, 하루에 피우는 담배가 한 개비 늘 때마다 위험도 조금씩 커졌습니다.출처[3] Anderson 외. Maternal Smoking Before and During Pregnancy and the Risk of Sudden Unexpected Infant Death. Pediatrics, 2019.

전자담배는 피워도 되나요?

전자담배도 아기에게 안전하지 않으니, 일반 담배와 함께 끊으세요. 여성 4,586명을 지켜본 연구에서 전자담배를 쓰는 여성은 한 주기에 임신할 가능성이 조금 낮았습니다.¹⁴주석 14미국 생식의학회의 2024년 정리와 2021년 연구입니다. 영국 국민보건서비스(NHS)는 전자담배가 일반 담배보다는 훨씬 덜 해롭다고 안내합니다.출처[5] ASRM Practice Committee. Tobacco or marijuana use and infertility: a committee opinion. Fertil Steril, 2024.[8] Harlow 외. Electronic Cigarettes and Fecundability: Results From a Prospective Preconception Cohort Study. Am J Epidemiol, 2021.[4] NHS. Stop smoking in pregnancy, 2023.

니코틴 패치나 금연껌을 써도 되나요?

니코틴 패치와 금연껌은 혼자 정하지 말고, 보건소 금연클리닉이나 의사와 상의해서 쓰세요. 니코틴은 태반을 지나 아기에게 전해지기 때문입니다.¹⁵주석 15한국의 공식 안내는 금연용 니코틴 제품도 임신 중에는 안전하지 않다고 설명합니다. 영국에서는 담배를 끊는 데 도움이 되면 임신 중에도 쓰도록 안내합니다.출처[2] 아이사랑(보건복지부). 임신 준비: 임신 전 흡연.[4] NHS. Stop smoking in pregnancy, 2023.

임신 전에 피운 담배 때문에 아이가 자폐가 되나요?

피운 담배 때문에 아이가 자폐가 된다고 밝혀진 것은 아니니, 지난 담배를 걱정하기보다 지금 끊으세요. 한국 아이 861,876명을 살핀 연구가 있습니다. 자폐 진단은 예전에 피운 엄마의 아이가 1.29배, 지금 피우는 엄마의 아이가 1.52배였습니다.¹⁶주석 162026년 연구입니다. 엄마의 흡연은 출산 전 2년 안에 받은 건강검진의 답으로 나눴고, 담배를 피운 적이 없는 엄마와 비교했습니다.출처[9] Park 외. Maternal smoking based on pre-birth health examination and risk of neurodevelopmental disorders in offspring. BMC Med, 2026.