임신 준비 총정리, 무엇부터 할까요?

임신 준비, 먼저 결론부터

임신 준비는 임신 시도 3개월 전부터 부부가 함께 시작하면 됩니다.
검사를 받고, 먹는 약을 확인하고, 엽산·금연·엄마의 금주부터 시작하면 됩니다.
1년(35세 이상은 6개월)이 지나도 소식이 없으면 부부가 함께 병원에 가면 됩니다.

어떤 순서로 할까?

3개월 전검사·약 확인·엽산·금연
피임 끊기배란일 즈음 2~3일마다
매달 생리 예정일지나면 임신 테스트
6개월·1년소식이 없으면 함께 병원

3개월 전에는 무엇을 할까?

마음먹기

임신 준비는 시도 3개월 전부터 부부가 함께 시작하면 됩니다. 엄마는 임신 3개월 전부터 엽산을 먹는 것이 가장 좋습니다.¹주석 1영국 국립보건임상연구원(NICE)의 권고입니다. 엽산은 아기의 뇌와 척수가 만들어지는 데 필요합니다.출처[1] NICE. Maternal and child nutrition: nutrition and weight management in pregnancy, and nutrition in children up to 5 years (NG247), 2025. 아빠의 정자도 새로 만들어지는 데 약 3개월이 걸립니다.²주석 2호주 정부가 지원하는 임신 준비 교육(Your Fertility)은 그래서 남성도 최소 3개월 전부터 생활을 바꾸라고 권합니다.출처[2] Your Fertility(호주 정부 지원 교육). Pre-conception checklist for men.

엄마 엽산 먹기 시작

아빠 담배 끊고 생활 바꾸기 시작

임신 준비 기간, 언제부터 시작해야 할까요?

몸 점검

임신 전 검사는 풍진·수두·B형간염 항체 확인과 부부 기본 진료면 됩니다.

엄마 항체가 없어 접종했다면 4주 동안 피임 ³ 주석 3풍진·수두 백신은 살아 있는 바이러스를 약하게 만든 백신이라, 접종 뒤 4주(28일) 동안 임신을 피하도록 권합니다.출처[3] ACOG Committee Opinion No. 762: Prepregnancy Counseling, 2019.[4] CDC. Rubella Vaccine Recommendations, 2025.

아빠 기본 진료 함께 받기

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약과 지병

먹는 약은 스스로 끊지 말고, 피임하는 동안 의사와 바꾸면 됩니다.⁴주석 4약을 갑자기 끊으면 병이 나빠질 수 있습니다. 피임을 끊기 전에 처방한 의사에게 임신 계획을 알리세요.출처[3] ACOG Committee Opinion No. 762: Prepregnancy Counseling, 2019.

엄마 혈압·당뇨·갑상선·뇌전증 약 확인

아빠 스테로이드·탈모약·비만약 확인 ⁵ 주석 5근육을 키우는 스테로이드(테스토스테론 포함)는 정자를 만들지 못하게 할 수 있습니다.출처[5] NICE. Fertility problems: assessment and treatment (NG257), 2026.

임신 준비 약, 먹던 약을 끊어야 할까요?

생활

엄마는 엽산을 먹고 술과 담배를 끊으세요. 아빠는 담배를 끊고, 과음하는 날을 줄이면 됩니다.⁶주석 6흡연은 남녀 모두 임신 가능성을 낮추고, 간접흡연도 마찬가지입니다. 남편은 술을 많이 마시지 않으면 정자에 영향이 적습니다.출처[5] NICE. Fertility problems: assessment and treatment (NG257), 2026. 커피는 엄마와 아빠 모두 하루 1~2잔 안으로 마시면 됩니다.

엄마 엽산 하루 0.4mg, 술 끊기, 커피 하루 1~2잔

아빠 담배 끊기, 과음 줄이기, 커피 하루 1~2잔

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피임을 끊고 나서는?

시도

엄마와 아빠는 배란일과 그 전 5일 동안, 2~3일마다 관계하면 됩니다.⁷주석 7임신이 될 수 있는 날은 모두 6일입니다(미국 생식의학회). 날짜를 정확히 맞추지 않아도, 이렇게 하면 그 6일을 놓치지 않습니다(NICE).출처[6] ASRM Practice Committee. Optimizing natural fertility: a committee opinion. Fertil Steril, 2022.[5] NICE. Fertility problems: assessment and treatment (NG257), 2026. 기초체온 그래프는 그리지 않아도 됩니다.⁸주석 8NICE는 체온으로는 배란일을 제대로 알 수 없다고 봅니다.출처[5] NICE. Fertility problems: assessment and treatment (NG257), 2026.

생리 예정일이 지나면?

확인

생리 예정일이 지나면 임신 테스트를 하면 됩니다.⁹주석 9대부분의 테스트기는 생리 예정일 첫날부터 쓸 수 있습니다. 예정일을 모르면 피임 없이 관계한 날부터 21일 뒤에 하면 됩니다.출처[8] 영국 국민보건서비스(NHS). Doing a pregnancy test. 두 줄이 나오면 다음 과정인 임신 초기로 넘어가면 됩니다.

소식이 없다면?

잘 안 될 때

35세 미만은 1년, 35세 이상은 6개월이 지나도 소식이 없으면 부부가 함께 병원에 가면 됩니다.¹⁰주석 1040세 미만 부부는 1년 안에 10쌍 중 8쌍 넘게 임신합니다. 40세가 넘었거나, 생리가 불규칙하거나, 알려진 원인이 있다면 기다리지 말고 바로 가세요.출처[7] ASRM Practice Committee. Definition of infertility: a committee opinion, 2023.[5] NICE. Fertility problems: assessment and treatment (NG257), 2026.

엄마 기본 검사 받기

아빠 정액 검사도 처음부터 함께 ¹¹ 주석 11원인이 남편 쪽에 있을 수도 있어서, 부부가 처음부터 함께 검사합니다.출처[5] NICE. Fertility problems: assessment and treatment (NG257), 2026.

임신 준비 총정리, 3개월 전부터 함께 시작하면 됩니다

방울이
아빠

임신 준비는 피임을 끊기 3개월 전에 엄마와 아빠가 함께 시작하면 됩니다. 검사를 받고 먹는 약을 확인한 뒤, 엽산과 금연·엄마의 금주부터 시작하세요. 1년(35세 이상은 6개월)이 지나도 소식이 없으면 두 사람이 함께 병원에 가면 됩니다.

자주 묻는 질문

남자는 무엇을 준비하나요?

위 단계 카드의 아빠 칸을 3개월 전부터 하면 됩니다. 여기에 더해 사우나와 뜨거운 목욕, 꽉 끼는 속옷은 피하세요.¹²주석 12고환 온도가 올라가면 정자의 질이 떨어질 수 있습니다. 호주 임신 준비 교육은 사각팬티가 도움이 될 수 있다고 안내합니다.출처[2] Your Fertility(호주 정부 지원 교육). Pre-conception checklist for men.

임신이 잘 안 되는 사람의 특징이 있나요?

나이가 많을수록, 담배를 피울수록, 체중이 너무 많거나 적을수록 시간이 더 걸리니 담배와 체중부터 챙기세요.¹³주석 13여성은 체질량지수(BMI) 30 이상이거나 18.5 미만이면 시간이 더 걸리고, 남성도 30 이상이면 가임력이 낮아집니다.출처[5] NICE. Fertility problems: assessment and treatment (NG257), 2026. 생리가 불규칙하다면 1년을 기다리지 말고 병원에 가세요.

엽산을 3개월 전부터 먹지 못했어요

알게 된 날부터 먹으면 됩니다. 엽산을 늦게 알았더라도 대부분의 아기는 건강하게 태어납니다.